英超

太极拳养生的精髓所在

2019-10-19 12:23:38来源:励志吧0次阅读

太极拳是我们祖先在长期生存斗争中健身养生的智慧结晶。它一不靠医药,二不用复杂器材,三不需场地,四不污染环境。为了健身不论年龄、性别,人人都可习练。特别适合中、老年人。

衰老是自然规律不可抗拒。从形体到内脏,从生理到心理一系列错综复杂、微妙不可逆的改变,随增龄而加速。通过以上阐述的太极健身养心的机理,练拳必然可以延缓衰老进程,已为古、今许多练拳者的实践所证明。现代许多老年病70%死亡是心身疾病,紧张、焦虑、愤怒、忧郁等恶劣情绪,都是致病和早衰的根源。而太极拳正是针对 衰老综合症 的克星。可以举出一些国外的实验报告说明。美国霍普金期医学研究所对62名60岁以上超重并患有高血压的病人进行 个月太极拳训练,每次练 0-40分钟,与其它有氧运动比较,太极拳组血压降低的程度相当于中等有氧运动组。而练拳既不需特别设备,又不会太激烈令人生畏,事半功倍,更易为外国老年人接受。

骨质疏松症是老年人的大敌,它是致伤残的主要原因。据报道:常年打太极拳的人骨质疏松发生率为 6.6%,而对照组高达6 .8%。脊柱畸形发生率太极拳组为25.8%,而对照组则为47.2%。常练拳可以延缓骨质疏松与防止关节畸形、驼背和骨折的发生。亚特兰大大学对70岁以上老人进行15周太极拳训练后,发现老人摔倒的风险比同龄人下降49%。人老先从脚下开始,长期练拳的确可以延缓腿部衰老,使老年人在行动中保持身体平衡,不易跌跤。

太极拳锻炼对老年人心脑血管病症状的改善也有不少报道。心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都是随年龄增长而来的老年病,而且它们也会进一步加速老化。延缓衰老最好从中年开始,当然从青少年开始练拳,会收到更好的效果,定会推迟衰老的到来。

宁波白癜风医院
新余哪家医院治疗白癜风
阜阳治疗阴道炎方法
宁波白癜风医院哪家好
新余什么医院治疗白癜风
分享到: